2017/11/26
魚嫌いの子でも身長が伸びる献立【3日目】
朝食
魚嫌いの子供の大満足、朝食3日目の献立です。
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朝食の献立
● カブの葉の菜飯
● 白菜のスープ
● 鶏肉の野菜巻き
● かぼちゃのサラダ
● キウイフルーツ
朝食の食材について
この朝食で使われている食材の内訳です。
米・精白米(水稲) | 90グラム |
かぶ・葉-ゆで | 15グラム |
はくさい-生 | 30グラム |
しめじ・ぶなしめじ-生 | 30グラム |
焼き豆腐 | 30グラム |
固形コンソメ | 2グラム |
若鶏・もも、皮なし-生 | 60グラム |
にんじん・根、皮むき-生 | 20グラム |
さやいんげん・若ざや-生 | 20グラム |
オクラ-生 | 20グラム |
こいくちしょうゆ | グラム |
車糖・上白糖 | 5グラム |
みりん・本みりん | 3グラム |
かぼちゃ(西洋)-生 | 50グラム |
プロセスチーズ | 10グラム |
食塩 | 0.2グラム |
ヨーグルト・全脂無糖 | 100グラム |
キウイフルーツ-生 | 30グラム |
朝食の摂取量
この朝食によって摂取できるエネルギーや栄養素等の内訳です。
エネルギー | 635.73 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 28.674 g |
脂質 | 11.031 g |
炭水化物 | 103.428 g |
カルシウム | 328.674 mg |
マグネシウム | 101.376 mg |
鉄 | 2.713 mg |
亜鉛 | 4.062 mg |
ビタミンB1 | 0.3206 mg |
ビタミンB2 | 0.5021 mg |
ビタミンC | 65.05 mg |
食物繊維総量 | 7.141 g |
食塩相当量 | 1.5972 g |
アルギニン | 1749.5 mg |
夕食
魚嫌いの子供の大満足、夕食3日目の献立です。
夕食の献立
● ごはん
● コーンクリームコロッケ
● リンゴのサラダ
● 春雨スープ
夕食の食材について
この夕食で使われている食材の内訳です。
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米・精白米(水稲) | 90グラム |
無塩バター | 10グラム |
薄力粉・1等 | 10グラム |
普通牛乳 | 120グラム |
たまねぎ・りん茎-生 | 21グラム |
スイートコーン・缶詰、ホールカーネルスタイル | 21グラム |
豚・ハム・ロース | 21グラム |
食塩 | 0.3グラム |
こしょう・白、粉 | グラム |
まぐろ・缶詰水煮フレーク・ライト | 15グラム |
調合油 | 20グラム |
パン粉-生 | 10グラム |
トマト・ミニトマト-生 | 20グラム |
りんご-生 | 15グラム |
キャベツ-生 | 30グラム |
ナチュラルチーズ・カマンベール | 20グラム |
ヨーグルト・全脂無糖 | 30グラム |
食塩 | 0.2グラム |
マヨネーズ・全卵型 | 2グラム |
レタス・サニーレタス・葉-生 | 20グラム |
大根・根、皮むき-ゆで | 10グラム |
にんじん・根、皮むき-ゆで | 10グラム |
はくさい-生 | 10グラム |
大豆もやし-ゆで | 10グラム |
きょうな・葉-生 | 10グラム |
こいくちしょうゆ | 5グラム |
中華だし | 3グラム |
はるさめ・緑豆-乾 | 5グラム |
夕食の摂取量
この夕食によって摂取できるエネルギーや栄養素等の内訳です。
エネルギー | 955.25 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 24.887 g |
脂質 | 45.201 g |
炭水化物 | 108.094 g |
カルシウム | 343.51 mg |
マグネシウム | 79.14 mg |
鉄 | 2.277 mg |
亜鉛 | 3.398 mg |
ビタミンB1 | 0.3783 mg |
ビタミンB2 | 0.4667 mg |
ビタミンC | 45.4 mg |
食塩相当量 | 2.6245 g |
アルギニン | 1031.86 mg |
他にも普通の子が普通に身長が伸びる献立はもちろん、牛乳なしでも身長が伸びる献立もご紹介しています。
もちろん、学校給食摂取基準に基づいて作成しています。
ぜひお子様に作ってあげてくださいね。
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