2017/11/26

魚嫌いの子でも身長が伸びる献立【3日目】

朝食

魚嫌いの子供の大満足、朝食3日目の献立です。

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朝食の献立


● カブの葉の菜飯
● 白菜のスープ
● 鶏肉の野菜巻き
● かぼちゃのサラダ
● キウイフルーツ

朝食の食材について

この朝食で使われている食材の内訳です。

米・精白米(水稲) 90グラム
かぶ・葉-ゆで 15グラム
はくさい-生 30グラム
しめじ・ぶなしめじ-生 30グラム
焼き豆腐 30グラム
固形コンソメ 2グラム
若鶏・もも、皮なし-生 60グラム
にんじん・根、皮むき-生 20グラム
さやいんげん・若ざや-生 20グラム
オクラ-生 20グラム
こいくちしょうゆ グラム
車糖・上白糖 5グラム
みりん・本みりん 3グラム
かぼちゃ(西洋)-生 50グラム
プロセスチーズ 10グラム
食塩 0.2グラム
ヨーグルト・全脂無糖 100グラム
キウイフルーツ-生 30グラム

朝食の摂取量

この朝食によって摂取できるエネルギーや栄養素等の内訳です。

エネルギー 635.73 kcal
たんぱく質 28.674 g
脂質 11.031 g
炭水化物 103.428 g
カルシウム 328.674 mg
マグネシウム 101.376 mg
2.713 mg
亜鉛 4.062 mg
ビタミンB1 0.3206 mg
ビタミンB2 0.5021 mg
ビタミンC 65.05 mg
食物繊維総量 7.141 g
食塩相当量 1.5972 g
アルギニン 1749.5 mg

夕食

魚嫌いの子供の大満足、夕食3日目の献立です。

夕食の献立


● ごはん
● コーンクリームコロッケ
● リンゴのサラダ
● 春雨スープ

夕食の食材について

この夕食で使われている食材の内訳です。

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米・精白米(水稲) 90グラム
無塩バター 10グラム
薄力粉・1等 10グラム
普通牛乳 120グラム
たまねぎ・りん茎-生 21グラム
スイートコーン・缶詰、ホールカーネルスタイル 21グラム
豚・ハム・ロース 21グラム
食塩 0.3グラム
こしょう・白、粉 グラム
まぐろ・缶詰水煮フレーク・ライト 15グラム
調合油 20グラム
パン粉-生 10グラム
トマト・ミニトマト-生 20グラム
りんご-生 15グラム
キャベツ-生 30グラム
ナチュラルチーズ・カマンベール 20グラム
ヨーグルト・全脂無糖 30グラム
食塩 0.2グラム
マヨネーズ・全卵型 2グラム
レタス・サニーレタス・葉-生 20グラム
大根・根、皮むき-ゆで 10グラム
にんじん・根、皮むき-ゆで 10グラム
はくさい-生 10グラム
大豆もやし-ゆで 10グラム
きょうな・葉-生 10グラム
こいくちしょうゆ 5グラム
中華だし 3グラム
はるさめ・緑豆-乾 5グラム

夕食の摂取量

この夕食によって摂取できるエネルギーや栄養素等の内訳です。

エネルギー 955.25 kcal
たんぱく質 24.887 g
脂質 45.201 g
炭水化物 108.094 g
カルシウム 343.51 mg
マグネシウム 79.14 mg
2.277 mg
亜鉛 3.398 mg
ビタミンB1 0.3783 mg
ビタミンB2 0.4667 mg
ビタミンC 45.4 mg
食塩相当量 2.6245 g
アルギニン 1031.86 mg

他にも普通の子が普通に身長が伸びる献立はもちろん、牛乳なしでも身長が伸びる献立もご紹介しています。
もちろん、学校給食摂取基準に基づいて作成しています。
ぜひお子様に作ってあげてくださいね。

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