2017/07/27

健やかな睡眠を取り上げているものは一体何?

日本人の睡眠時間は減る一方? そんな恐ろしいデータがありますが、私たちから健やかな睡眠を取り上げているものは一体何なのでしょうか?
お子さんがどれだけ理解しているか、質問してみてはいかがでしょうか?
例えばこんな風に。

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ちょうどよい睡眠時間とは?

日本はすごい勢いで成長してきたけど、失ったものも多いよね

失ったもの?

例えば、睡眠時間がどんどん減ってきているらしいよ

日本人、働きすぎ

学生だってそうでしょ。あんまり寝てないよね?

そんなことないよ。ちゃんと寝てるよ

そう。どのくらい?

5~6時間ってとこかな?

少ないよ。最低7時間は寝ないと

大丈夫だよ。6時間寝れば十分だって

そうかなあ。ねえ、睡眠時間が減った原因、わかってる?

ゲームとかスマホ?

ピンポーン! ほかには?

テレビ?

そうだね。小さい子が夜更かしする原因ナンバーワンは、「9時過ぎても大人と一緒にテレビを見てること」だもんね

あるある。けっこう見てた

それに、コンビニやファミレスが24時間営業当たり前になってるでしょ? 昔はお店開いてなかったし、娯楽もなかったから寝るしかなかった

なるほど。今はいろいろ楽しいことがあっていいよね

夜更かしの原因をなくすには?

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ただ、寝ないとどんどん体調悪くなるよね

でも、便利な機械をなくしたり、コンビニを閉店させたりできないでしょ

そうだよね。大人が夜型社会にしたんだもの。大人に責任があるよね。昔の中高生は、夜8時か9時ごろにはもう寝てたんだから

早すぎるでしょ、それ

でも、「テレビ見てないで早く寝なさい」「寝る子は育つ」っていつも言われてたよ。やっぱり、大人から生活を変えないといけないなって反省してるところ

そうそう。親も夜更かししすぎでしょ

うん。寝不足になるとついイライラしちゃって、叱りすぎることがよくあるね。ごめん

確かに、寝不足だとイライラするよね。わかる

やたらと誰かにつっかかりたくなったり、疲れて無表情になったり、いろいろあるらしいよ。高校生になると、うつになる子も多いらしいし

あるね。学校来なくなる子もいる

睡眠不足で朝起きられないとか、忘れ物が多いとか、そういう子も増えてるね

まあね

睡眠不足だと、太り出すこともあるようだし、女子には気になるところだね

え、そうなんだ。じゃ、もう1時間くらい増やすようにする

私も気をつけるようにするね

まとめ

世の中が便利になるにつれて、大切なものを見失っていくような気がしますね。「睡眠」の大切さについて、お子さんとじっくり見つめ直す機会、持てそうですか?
正しい睡眠によって子供の身長を伸ばすことができます。詳しくは、子供の身長を伸ばす方法をご覧ください。

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