「ダイエット中だから、朝ご飯いらない」

朝ご飯の大切さ、わかっていますか？
お子さんが、こんな風に言い出したときは要注意です。朝ご飯の大切さ、例えばこのような会話で伝えてみてはいかがでしょうか？

やせにくい体にしたいなら朝食は食べない方が良い

朝食を抜くと、かえってやせにくい体になるらしいよ

え、そうなの？　朝食は食べないほうがやせると思ってた

確かに朝ご飯をぬくとカロリーは減るけど、基礎代謝量も減るんだよ

基礎代謝量？

何もしないでじっとしているときに消費するカロリーのことだよ

じっとしてなくても、カロリーって消費するの？

そうだよ。じっとしてるときでも体の中では、脳も心臓も肺も全部がんばってるからね。でも、栄養が足りないとその基礎代謝量が減って、脂肪を燃やしにくい体になるんだって。だから、ダイエットには良くないんだよ

じゃあ、野菜だけでも食べようかな

でも、朝食でたんぱく質を摂ったほうが、勉強がはかどるらしいよ。あと、脳を働かせるためには糖分も必要なんだって

朝から肉とか糖分摂るの？　いくらなんでもそれだと太るでしょ

眠気を覚まして体内時計を整えよう

カロリーを燃焼しやすい体にすれば大丈夫だよ。他にもご飯やパンや乳製品も一緒に、バランス良く摂るといいらしいよ。何しろ朝食には、狂った体内時計を合わせる働きだってあるんだからね。ほら、いつも夜更かしして朝眠そうじゃない

宿題だってあるし、つい遅くなっちゃうんだよ

最近の中高生、塾もあって忙しいもんね。でも、体内時計ってどんどん狂っていくから、朝食をしっかり食べて調整したほうが元気でいられるんだって

でも、朝起きたばっかりだと、あんまり食欲ないんだよね

早く寝て、もう少し早く起きてみたら？

でも朝は眠いんだもん

朝ご飯を毎日食べる中高生は、食べない中高生に比べて午前中元気なんだって

ふうん、どのくらい

元気な人の数が中学生では1.8倍、高校生では1.5倍くらいに上がるかな。午前中どう？　元気？

まあ、眠いしだるいかな

メニューも工夫するから、朝食食べてみない？

本当に太らない？

大丈夫だよ。そうだ、太らないメニュー、インターネットで調べてみようよ

そうだね

まとめ

体型を気にして朝食を抜く子も多いですが、朝からしっかりと食べてニコニコ元気な生活を送りたいですね。
そのためにはまず親から、きちんとした健康的な生活を心がけましょう。
正しい睡眠によって子供の身長を伸ばすことができます。詳しくは、子供の身長を伸ばす方法をご覧ください。