2017/11/26

睡眠不足はイライラの原因

やりたいことがたくさんあって、寝てる時間がもったいないよ

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こんなふうに言って寝ようとしないお子さんに、睡眠の大切さを教えるにはどうすればいいのでしょうか?
普段の会話を通じて、しっかりと伝えていきたいですね。

イライラしたいなら睡眠不足がお勧め

学校が忙しいもんね。でも、そんなに寝てないの? どのくらい?

4時間は寝てるよ

てことは、3時まで起きてるの?

うん。宿題もあるし、友達とLINEしたりゲームしたりしてたらあっという間だよ

それでなんか、最近イライラしてるんだ

そんなことないよ

そうかな。こないだも、ご飯に呼んだだけですごく怒ってたじゃない

あれは、ちょっと疲れてて

ほら、睡眠時間が足りてないんだよ

でも、友達もみんな同じだよ

2時から3時くらいに寝てる子の半分近くが、なんでもないことでイライラしてるんだって。知ってた?

ううん、知らない

10時~11時くらいに寝る子が、一番イライラしないんだって

早すぎるよ。ムリムリ

でも、遅い時間にLINEやSNSやってると、トラブルになったりしないの? 睡眠不足だと友達に対してもイライラしやすいんだって。それが原因で不登校になったりするって聞いたよ

多少はあるけど、大丈夫だよ

海馬に優しくしよう!

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そうやって生活リズムがくずれるのも、不登校の原因第2位なんだって。体内時計狂ってない? 気になるなあ

大丈夫だって

でも、朝起きれない子が増えてるって言うよ。ほら、最近朝なかなか起きないでしょ。学校には行ってるけど、具合が悪そうに見えるよ

眠いけど、ちゃんと授業は聞いてるよ

でも、ちゃんと寝たほうが頭に入るらしいよ

大丈夫だよ

そうかなあ。寝ないと記憶力悪くなるって読んだよ

ないない

じゃあ脳の中で、記憶に関係してる場所知ってる?

知らない

海の馬と書いて『海馬』

何それ、あり得ない

睡眠時間が足りないと、『海馬』が小さくなるんだって。つまり、たくさんのことを覚えられなくなるかも

わかった。5時間くらいは寝るよ

イライラ度1%は減ったかな

ええ、じゃ、6時間も寝ろってこと?

一気に6%減りました!

急には無理だよ

じゃ、少しずつでいいよ。イライラしたら寝るってことにしようか

それじゃ、寝てばっかりで何もできないよ

やっぱりそんなにイライラしてるの?

……

とりあえず、ちょっと寝ようか

……うん

まとめ

忙しい現代人。確かにやりたいことはいろいろありますが、質の良い睡眠をしっかりととっておきたいものです。
特に子どもの脳の発育にとっては、睡眠は絶対に欠かせませんね。
正しい睡眠によって子供の身長を伸ばすことができます。詳しくは、子供の身長を伸ばす方法をご覧ください。

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