2017/11/26
睡眠不足はイライラの原因
「やりたいことがたくさんあって、寝てる時間がもったいないよ」
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こんなふうに言って寝ようとしないお子さんに、睡眠の大切さを教えるにはどうすればいいのでしょうか?
普段の会話を通じて、しっかりと伝えていきたいですね。
イライラしたいなら睡眠不足がお勧め
学校が忙しいもんね。でも、そんなに寝てないの? どのくらい?
4時間は寝てるよ
てことは、3時まで起きてるの?
うん。宿題もあるし、友達とLINEしたりゲームしたりしてたらあっという間だよ
それでなんか、最近イライラしてるんだ
そんなことないよ
そうかな。こないだも、ご飯に呼んだだけですごく怒ってたじゃない
あれは、ちょっと疲れてて
ほら、睡眠時間が足りてないんだよ
でも、友達もみんな同じだよ
2時から3時くらいに寝てる子の半分近くが、なんでもないことでイライラしてるんだって。知ってた?
ううん、知らない
10時~11時くらいに寝る子が、一番イライラしないんだって
早すぎるよ。ムリムリ
でも、遅い時間にLINEやSNSやってると、トラブルになったりしないの? 睡眠不足だと友達に対してもイライラしやすいんだって。それが原因で不登校になったりするって聞いたよ
多少はあるけど、大丈夫だよ
海馬に優しくしよう!
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そうやって生活リズムがくずれるのも、不登校の原因第2位なんだって。体内時計狂ってない? 気になるなあ
大丈夫だって
でも、朝起きれない子が増えてるって言うよ。ほら、最近朝なかなか起きないでしょ。学校には行ってるけど、具合が悪そうに見えるよ
眠いけど、ちゃんと授業は聞いてるよ
でも、ちゃんと寝たほうが頭に入るらしいよ
大丈夫だよ
そうかなあ。寝ないと記憶力悪くなるって読んだよ
ないない
じゃあ脳の中で、記憶に関係してる場所知ってる?
知らない
海の馬と書いて『海馬』
何それ、あり得ない
睡眠時間が足りないと、『海馬』が小さくなるんだって。つまり、たくさんのことを覚えられなくなるかも
わかった。5時間くらいは寝るよ
イライラ度1%は減ったかな
ええ、じゃ、6時間も寝ろってこと?
一気に6%減りました!
急には無理だよ
じゃ、少しずつでいいよ。イライラしたら寝るってことにしようか
それじゃ、寝てばっかりで何もできないよ
やっぱりそんなにイライラしてるの?
……
とりあえず、ちょっと寝ようか
……うん
まとめ
忙しい現代人。確かにやりたいことはいろいろありますが、質の良い睡眠をしっかりととっておきたいものです。
特に子どもの脳の発育にとっては、睡眠は絶対に欠かせませんね。
正しい睡眠によって子供の身長を伸ばすことができます。詳しくは、子供の身長を伸ばす方法をご覧ください。
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