2017/07/11
遅い夕食は太ります
「塾が終わってから夕飯食べるよ」
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こんな風に、個食が習慣になっていませんか? 夜遅く食べると、いつもと同じ量でも太りやすくなってしまうんですよね。
そんな話、お子さんとしたことがありますか?
太りたいなら寝る前に食事しよう!
塾の前に何か少し食べて行ったら?
でも、部活もあるし時間ないよ
遅い時間にたくさん食べると消化によくないよ
でも、帰って来てからのほうが落ち着いて食べられるから
その時間に食べると、カロリーが脂肪になっちゃうんだって。太っちゃうかもしれないよ。朝ご飯はエネルギーになりやすいから、大丈夫なんだけどね
と言っても、何を食べればいいの?
例えば、おにぎりとかバナナとかサンドイッチとか。言ってくれれば用意しとくよ
普通のご飯はどうするの?
少し軽めに食べるか、消化のいいものにするかだね
消化のいいものって何?
消化に良いもの悪いもの
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パン、ごはん、うどん、チーズ、お豆腐、白身のお魚。野菜でいえば、にんじんや大根かな? 悪いのは、おそば、牛肉、豚肉、固ゆで卵、ピーマン、たまねぎ、しいたけ
お肉も? 厳しいね
寝る2時間前なら大丈夫だよ。寝る直前だと、寝てる間に消化することになるでしょ? 夜中に目が覚めたり、眠りが浅かったりするらしいよ
試験前には、夜中にお菓子やラーメン食べてるけど、あれもダメなの?
スナック菓子やラーメンも消化に悪いよ
えー、そうなんだ
どうしても夜食が必要なときは、うどんや雑炊なんかどう? 用意しとくよ
いつもうどんや雑炊じゃ飽きるよ
じゃ、夜食にいい食べ物を調べてみようよ。いろいろあるかもしれないよ
うん、わかった
まとめ
食べる量は同じでも、夜遅く食べると太りやすくなるんですね。カロリーを脂肪として蓄えてしまわないように、食事の時間にはじゅうぶん気をつかいたいものですね。
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