2017/07/11

遅い夕食は太ります

塾が終わってから夕飯食べるよ

スポンサーサイト

 

こんな風に、個食が習慣になっていませんか? 夜遅く食べると、いつもと同じ量でも太りやすくなってしまうんですよね。
そんな話、お子さんとしたことがありますか?

太りたいなら寝る前に食事しよう!

塾の前に何か少し食べて行ったら?

でも、部活もあるし時間ないよ

遅い時間にたくさん食べると消化によくないよ

でも、帰って来てからのほうが落ち着いて食べられるから

その時間に食べると、カロリーが脂肪になっちゃうんだって。太っちゃうかもしれないよ。朝ご飯はエネルギーになりやすいから、大丈夫なんだけどね

と言っても、何を食べればいいの?

例えば、おにぎりとかバナナとかサンドイッチとか。言ってくれれば用意しとくよ

普通のご飯はどうするの?

少し軽めに食べるか、消化のいいものにするかだね

消化のいいものって何?

消化に良いもの悪いもの

スポンサーサイト

 

パン、ごはん、うどん、チーズ、お豆腐、白身のお魚。野菜でいえば、にんじんや大根かな? 悪いのは、おそば、牛肉、豚肉、固ゆで卵、ピーマン、たまねぎ、しいたけ

お肉も? 厳しいね

寝る2時間前なら大丈夫だよ。寝る直前だと、寝てる間に消化することになるでしょ? 夜中に目が覚めたり、眠りが浅かったりするらしいよ

試験前には、夜中にお菓子やラーメン食べてるけど、あれもダメなの?

スナック菓子やラーメンも消化に悪いよ

えー、そうなんだ

どうしても夜食が必要なときは、うどんや雑炊なんかどう? 用意しとくよ

いつもうどんや雑炊じゃ飽きるよ

じゃ、夜食にいい食べ物を調べてみようよ。いろいろあるかもしれないよ

うん、わかった

まとめ

食べる量は同じでも、夜遅く食べると太りやすくなるんですね。カロリーを脂肪として蓄えてしまわないように、食事の時間にはじゅうぶん気をつかいたいものですね。
正しい睡眠によって子供の身長を伸ばすことができます。詳しくは、子供の身長を伸ばす方法をご覧ください。

スポンサーサイト