2017/07/11
魚嫌いの子でも身長が伸びる献立【5日目】
朝食
魚嫌いの子供の大満足、朝食5日目の献立です。
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朝食の献立
● ロールパン
● チリコンカン
● 巣もごり卵
● ヨーグルトはちみつかけ
朝食の食材について
この朝食で使われている食材の内訳です。
| ロールパン | 110グラム |
| にんじん・根、皮むき-生 | 20グラム |
| ブロッコリー・花序-生 | 20グラム |
| たまねぎ・りん茎-ゆで | 20グラム |
| ﾄﾏﾄ・缶詰・ﾎｰﾙ(食塩無添加) | 40グラム |
| 大豆・国産-乾 | 20グラム |
| じゃがいも-生 | 20グラム |
| 食塩 | 0.2グラム |
| 若鶏・ささ身-生 | 40グラム |
| キャベツ-生 | 50グラム |
| 鶏卵・全卵-生 | 50少々 |
| 食塩 | 0.3グラム |
| こしょう・黒、粉 | グラム |
| 木綿豆腐 | 30グラム |
| ごま-乾 | 5グラム |
| こいくちしょうゆ | 2グラム |
| 車糖・上白糖 | 3グラム |
| ヨーグルト・全脂無糖 | 150グラム |
| はちみつ | 5グラム |
朝食の摂取量
この朝食によって摂取できるエネルギーや栄養素等の内訳です。
| エネルギー | 774.54 ｋｃａｌ |
|---|---|
| たんぱく質 | 44.524 g |
| 脂質 | 27.865 g |
| 炭水化物 | 87.343 g |
| カルシウム | 442.22 mg |
| マグネシウム | 157.94 mg |
| 鉄 | 5.124 mg |
| 亜鉛 | 3.878 mg |
| ビタミンB1 | 0.576 mg |
| ビタミンB2 | 0.7034 mg |
| ビタミンC | 59.75 mg |
| 食物繊維総量 | 9.68 g |
| 食塩相当量 | 2.5355 g |
| アルギニン | 2538.3 mg |
夕食
魚嫌いの子供の大満足、夕食5日目の献立です。
夕食の献立
● ごはん
● ビビンバ
● もやしのスープ
● 生春巻き
● 牛乳寒天桃よせ
夕食の食材について
この夕食で使われている食材の内訳です。
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| 米・精白米（水稲） | 110グラム |
| 牛・ひき肉-生 | 30グラム |
| 車糖・上白糖 | 5グラム |
| こいくちしょうゆ | 10グラム |
| にんじん・根、皮むき-生 | 25グラム |
| ごま-いり | 5グラム |
| 食塩 | 0.4グラム |
| ほうれんそう・葉-生(冬採り) | 25グラム |
| 食塩 | 0.3グラム |
| ごま油 | 1グラム |
| 鶏卵・全卵-生 | 50グラム |
| 大豆もやし-生 | 40グラム |
| たまねぎ・りん茎-生 | 20グラム |
| 豚・ひき肉-生 | 30グラム |
| あまのり・焼きのり | 2グラム |
| ごま油 | 1グラム |
| みずかけな・葉-生 | 100グラム |
| しばえび-生 | 10グラム |
| アボカド-生 | 10グラム |
| しろさけ-生（切り身） | 10グラム |
| トマト加工品・ケチャップ | 4グラム |
| ヨーグルト・全脂無糖 | 15グラム |
| 食塩 | 0.1グラム |
| もも・缶詰・果肉(黄色種) | 30グラム |
| 普通牛乳 | 150グラム |
| てんぐさ・寒天 | 5グラム |
| 普通牛乳 | 150グラム |
夕食の摂取量
この夕食によって摂取できるエネルギーや栄養素等の内訳です。
| エネルギー | 959.39 ｋｃａｌ |
|---|---|
| たんぱく質 | 42.091 g |
| 脂質 | 29.329 g |
| 炭水化物 | 129.142 g |
| カルシウム | 438.226 mg |
| マグネシウム | 154.644 mg |
| 鉄 | 5.803 mg |
| 亜鉛 | 6.36 mg |
| ビタミンB1 | 0.66 mg |
| ビタミンB2 | 1.0597 mg |
| ビタミンC | 117.11 mg |
| 食塩相当量 | 2.9308 g |
| アルギニン | 2514.59 mg |
他にも普通の子が普通に身長が伸びる献立はもちろん、牛乳なしでも身長が伸びる献立もご紹介しています。
もちろん、学校給食摂取基準に基づいて作成しています。
ぜひお子様に作ってあげてくださいね。
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