身長を伸ばす方法 牛乳嫌い編

カルシウムやタンパク質は子供の成長に大切な栄養素で、それらが牛乳には豊富に含まれているため飲むと身長が伸びると言われています。

ただ、牛乳でなければならないという科学的な根拠は無いですし、牛乳嫌いな子供でも大きく成長しているケースもあります。

つまり、成長に必要となるタンパク質などの栄養素を、別の食材から摂取すれば無理して牛乳を飲む必要がないと言えますね。

そこで、牛乳嫌いの子供におすすめなのが、牛乳以外の乳製品・卵・豆類・緑黄色野菜などで、これで必要な栄養を摂取することが可能です。毎日の食事でバランスよく摂取できるような献立を考えてあげることで、牛乳嫌い子供でも身長を伸ばすことができるのですよ。

身長を伸ばす方法 運動嫌い編

身長を伸ばす方法は様々考えられますが、運動すると成長ホルモンがたくさん分泌されるので、小さい頃から活発に体を動かすと成長につながります。

しかし運動嫌いの子供もいて、そのような子供に身長を伸ばすためだからと言って、無理やりスポーツをさせようとしても益々嫌いになってしまう可能性があります。

そこで知っておいてほしいことは、運動は野球・サッカー・テニスなどのスポーツをするだけではなく、散歩やサイクリング、公園で遊ぶことも運動になるのです。
また、外で太陽の光を浴びることが大事で、陽の光を浴びることによって細胞を活性化させることにつながるのです。
子供が好きと感じられることを見つけてあげて、太陽の光を浴びる習慣を身に付けさせてあげる方が心身の健康ためにも良いですよ。

身長を伸ばす方法 睡眠不足編

睡眠不足が続くとセロトニンというホルモンが不足して、集中力や思考力が低下してしまいますし、イライラしたり短気になったりしてしまいます。
また、体の成長に対しても悪い影響を与えてしまう可能性があって、身長が伸びないなど様々な影響が起こってしまうのです。

睡眠には、深く眠るノンレム睡眠と浅く眠るレム睡眠があって、これを約1時間30分程度の間隔で交互に繰り返しているのです。ノンレム睡眠の時に成長ホルモンが多く分泌されるので、深い眠りができないと身長に影響してくる可能性がありますよ。

正常に分泌が促されるためにも睡眠不足を改善する必要があって、しっかりと深く眠れるように環境を整えてあげることが大事です。例えば、寝心地の良い寝具に変える、寝苦しくならないように通気性の良い環境にする、静かな環境を作ってあげるなどです。また、親の夜更かしの影響が関係してくることもあるので、家族で早く寝る習慣を心がけることも効果的です。

まとめ

子どもって、栄養も運動も睡眠も、バランスが悪いことが多いです。
身長を伸ばすためには、成長期の今が大事！やっぱりお母さんの協力がなくてはならないものですね。