2017/11/26

魚嫌いの子でも身長が伸びる献立【1日目】

朝食

魚嫌いの子供の大満足、朝食1日目の献立です。

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朝食の献立


● ごはん
● 具だくさんの味噌汁
● 小松菜と卵とハムとコーンのソテー
● 生揚げのチーズはさみ

朝食の食材について

この朝食で使われている食材の内訳です。

米・精白米(水稲) 85グラム
さつまいも-生 20グラム
にんじん・根、皮むき-生 20グラム
かぶ・根、皮むき-生 30グラム
木綿豆腐 20グラム
かつお・昆布だし 110グラム
米みそ・淡色辛みそ 8グラム
こまつな・葉-生 50グラム
鶏卵・全卵-生 30グラム
豚・ハム・ボンレス 10グラム
スイートコーン・缶詰、ホールカーネルスタイル 20グラム
食塩 0.3グラム
こしょう・黒、粉 グラム
生揚げ 150グラム
ナチュラルチーズ・カマンベール 15グラム
こいくちしょうゆ 3グラム

朝食の摂取量

この朝食によって摂取できるエネルギーや栄養素等の内訳です。

エネルギー 728.79 kcal
たんぱく質 34.291 g
脂質 26.52 g
炭水化物 84.295 g
カルシウム 591.586 mg
マグネシウム 146.754 mg
7.491 mg
亜鉛 4.375 mg
ビタミンB1 0.4044 mg
ビタミンB2 0.4191 mg
ビタミンC 36.8 mg
食物繊維総量 4.937 g
食塩相当量 2.6543 g
アルギニン 2407.05 mg

夕食

魚嫌いの子供の大満足、夕食1日目の献立です。

夕食の献立


● 枝豆ごはん
● 豚肉のチーズ・高野豆腐巻き
● ほうれん草と白菜のゴマ和え
● 大豆とカブのさらだ
● 柿

夕食の食材について

この夕食で使われている食材の内訳です。

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枝豆 10粒グラム
米・精白米(水稲) 90グラム
食塩 0.2グラム
清酒・上撰 5グラム
豚・もも・赤肉-生 60グラム
ナチュラルチーズ・カマンベール 20グラム
にんじん・根、皮むき-生 30グラム
こいくちしょうゆ 8グラム
穀物酢 3グラム
車糖・上白糖 3グラム
マヨネーズ・全卵型 3グラム
凍り豆腐 25グラム
はくさい-生 60グラム
ほうれんそう・葉-生(冬採り) 30グラム
こいくちしょうゆ 7グラム
車糖・上白糖 4グラム
ごま-乾 10グラム
レタス・サニーレタス・葉-生 15グラム
かぶ・根、皮むき-生 15グラム
30グラム

夕食の摂取量

この夕食によって摂取できるエネルギーや栄養素等の内訳です。

02.Aエネルギー 824.47 kcal
04.Aたんぱく質 47.123 g
06.A脂質 28.894 g
08.A炭水化物 89.471 g
12.Aカルシウム 549.944 mg
13.Aマグネシウム 168.076 mg
15.A鉄 6.384 mg
16.A亜鉛 6.384 mg
36.AビタミンB1 0.8436 mg
37.AビタミンB2 0.4178 mg
45.AビタミンC 36.45 mg
53.A食塩相当量 3.3172 g
94.アルギニン 3466.95 mg

他にも普通の子が普通に身長が伸びる献立はもちろん、牛乳なしでも身長が伸びる献立もご紹介しています。
もちろん、学校給食摂取基準に基づいて作成しています。
ぜひお子様に作ってあげてくださいね。

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