私は小学生から中学生にかけて、周りの友達より身長が低く列に並んでも常に１番前でした。

自分の低身長がコンプレックスだったので、身長を無理にでも伸ばしたくいろいろな方法を試したせいか高校生になると列に並んで後ろから数えた方が早いくらい身長が伸びました。

今回、私が小・中学生に試していた身長を伸ばすための方法をいくつか紹介していきます。

まず初めは、カルシウムの摂取です。
骨を作る為の必須栄養素だということは家族や友人から教えられ知っていたのでとにかく牛乳を1日コップ４杯は摂取するようにしていました。

摂取タイミングは、起床後・学校終わり・夕食時・就寝前のタイミングです。これらのタイミングで牛乳を摂取することにより、常に体の中にカルシウムが不足していない状態にしていました。

続いての方法は、十分な睡眠時間です。
1日必ず８時間の睡眠をとることを心掛け、10時には眠りにつき朝6時過ぎに起きる睡眠サイクルにしていました。

実際、身長を伸ばす為には成長ホルモンを多く分泌させる必要があり、この成長ホルモンが一番多く分泌される時は睡眠中なのでこの十分な睡眠時間の確保はかなり身長を伸ばす為の重要な事だと思います。

単純ですが、クラスでも一番身長の低かった私が高校生になると列の後ろの方になれたのもこの2つのことを徹底した生活を送ったことが必ず関係していると思います。

私のように低身長で悩まれているあなた。カルシウムの摂取と十分な睡眠を徹底した生活を是非送ってみて下さい。

by 匿名さん

（管理者コメント）
カルシウムは大切な栄養素ですが、身長を伸ばすために重要な栄養素はタンパク質です。
なぜタンパク質な重要なのか、カルシウムだけでは身長は伸びないという事実でご紹介しています。
それは、身長を伸ばすカギは骨端線、何コレ！？でご説明したとおり身長が伸びる仕組みを知ることで明確ですね。