2017/07/11

魚嫌いの子でも身長が伸びる献立【5日目】

朝食

魚嫌いの子供の大満足、朝食5日目の献立です。

スポンサーサイト

 

朝食の献立


● ロールパン
● チリコンカン
● 巣もごり卵
● ヨーグルトはちみつかけ

朝食の食材について

この朝食で使われている食材の内訳です。

ロールパン 110グラム
にんじん・根、皮むき-生 20グラム
ブロッコリー・花序-生 20グラム
たまねぎ・りん茎-ゆで 20グラム
トマト・缶詰・ホール(食塩無添加) 40グラム
大豆・国産-乾 20グラム
じゃがいも-生 20グラム
食塩 0.2グラム
若鶏・ささ身-生 40グラム
キャベツ-生 50グラム
鶏卵・全卵-生 50少々
食塩 0.3グラム
こしょう・黒、粉 グラム
木綿豆腐 30グラム
ごま-乾 5グラム
こいくちしょうゆ 2グラム
車糖・上白糖 3グラム
ヨーグルト・全脂無糖 150グラム
はちみつ 5グラム

朝食の摂取量

この朝食によって摂取できるエネルギーや栄養素等の内訳です。

エネルギー 774.54 kcal
たんぱく質 44.524 g
脂質 27.865 g
炭水化物 87.343 g
カルシウム 442.22 mg
マグネシウム 157.94 mg
5.124 mg
亜鉛 3.878 mg
ビタミンB1 0.576 mg
ビタミンB2 0.7034 mg
ビタミンC 59.75 mg
食物繊維総量 9.68 g
食塩相当量 2.5355 g
アルギニン 2538.3 mg

夕食

魚嫌いの子供の大満足、夕食5日目の献立です。

夕食の献立


● ごはん
● ビビンバ
● もやしのスープ
● 生春巻き
● 牛乳寒天桃よせ

夕食の食材について

この夕食で使われている食材の内訳です。

スポンサーサイト

 

米・精白米(水稲) 110グラム
牛・ひき肉-生 30グラム
車糖・上白糖 5グラム
こいくちしょうゆ 10グラム
にんじん・根、皮むき-生 25グラム
ごま-いり 5グラム
食塩 0.4グラム
ほうれんそう・葉-生(冬採り) 25グラム
食塩 0.3グラム
ごま油 1グラム
鶏卵・全卵-生 50グラム
大豆もやし-生 40グラム
たまねぎ・りん茎-生 20グラム
豚・ひき肉-生 30グラム
あまのり・焼きのり 2グラム
ごま油 1グラム
みずかけな・葉-生 100グラム
しばえび-生 10グラム
アボカド-生 10グラム
しろさけ-生(切り身) 10グラム
トマト加工品・ケチャップ 4グラム
ヨーグルト・全脂無糖 15グラム
食塩 0.1グラム
もも・缶詰・果肉(黄色種) 30グラム
普通牛乳 150グラム
てんぐさ・寒天 5グラム
普通牛乳 150グラム

夕食の摂取量

この夕食によって摂取できるエネルギーや栄養素等の内訳です。

エネルギー 959.39 kcal
たんぱく質 42.091 g
脂質 29.329 g
炭水化物 129.142 g
カルシウム 438.226 mg
マグネシウム 154.644 mg
5.803 mg
亜鉛 6.36 mg
ビタミンB1 0.66 mg
ビタミンB2 1.0597 mg
ビタミンC 117.11 mg
食塩相当量 2.9308 g
アルギニン 2514.59 mg

他にも普通の子が普通に身長が伸びる献立はもちろん、牛乳なしでも身長が伸びる献立もご紹介しています。
もちろん、学校給食摂取基準に基づいて作成しています。
ぜひお子様に作ってあげてくださいね。

スポンサーサイト