2017/11/26
魚嫌いの子でも身長が伸びる献立【7日目】
朝食
魚嫌いの子供の大満足、朝食7日目の献立です。
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朝食の献立
● フレンチトースト
● 野菜のスープ
● 若鶏のサラダ
● キウイ
朝食の食材について
この朝食で使われている食材の内訳です。
| 食パン・市販品 | 100グラム |
| 鶏卵・全卵-生 | 60グラム |
| 普通牛乳 | 200グラム |
| 無塩バター | 10グラム |
| 車糖・上白糖 | 20グラム |
| じゃがいも-生 | 20グラム |
| かぶ・根、皮むき-生 | 30グラム |
| にんじん・根、皮むき-生 | 20グラム |
| 木綿豆腐 | 20グラム |
| 固形コンソメ | 2グラム |
| レタス・サニーレタス・葉-生 | 20少々 |
| 若鶏・もも、皮つき-生 | 50グラム |
| ドレッシングタイプ和風調味料 | 5グラム |
| アボカド-生 | 10グラム |
| キウイフルーツ-生 | 30グラム |
| Σ合計(132-146) | 597グラム |
朝食の摂取量
この朝食によって摂取できるエネルギーや栄養素等の内訳です。
| エネルギー | 831.6 ｋｃａｌ |
|---|---|
| たんぱく質 | 34.455 g |
| 脂質 | 36.421 g |
| 炭水化物 | 90.377 g |
| カルシウム | 345.92 mg |
| マグネシウム | 82.98 mg |
| 鉄 | 2.823 mg |
| 亜鉛 | 3.612 mg |
| ビタミンB1 | 0.3046 mg |
| ビタミンB2 | 0.7701 mg |
| ビタミンC | 42.3 mg |
| 食物繊維総量 | 5.256 g |
| 食塩相当量 | 3.044 g |
| アルギニン | 1682.7 mg |
夕食
魚嫌いの子供の大満足、夕食7日目の献立です。
夕食の献立
● 野菜ラーメン
● いかの甘酢サラダ
● トマトのカプレーゼ風
夕食の食材について
この夕食で使われている食材の内訳です。
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| 干し中華めん-ゆで | 250グラム |
| ごま油 | 2グラム |
| にんじん・根、皮むき-生 | 20グラム |
| 青ピーマン-生 | 20グラム |
| 大豆もやし-生 | 20グラム |
| はくさい-生 | 20グラム |
| ほうれんそう・葉-生(冬採り) | 20グラム |
| きくらげ-乾 | 2グラム |
| えのきたけ-生 | 30グラム |
| 豚・ばら・脂身つき-生 | 30グラム |
| しばえび-生 | 10グラム |
| 中華だし | 5グラム |
| 豚・ひき肉-生 | 30グラム |
| たまねぎ・りん茎-生 | 20グラム |
| 食塩 | 0.2グラム |
| きょうな・葉-生 | 30グラム |
| 穀物酢 | 2グラム |
| 車糖・上白糖 | 2グラム |
| やりいか-生 | 20グラム |
| 食塩 | 0.2グラム |
| ﾄﾏﾄ-生 | 30グラム |
| 食塩 | 0.2グラム |
| オリーブ油 | 1グラム |
| モッツァレラ | 30グラム |
夕食の摂取量
この夕食によって摂取できるエネルギーや栄養素等の内訳です。
| エネルギー | 733.3 ｋｃａｌ |
|---|---|
| たんぱく質 | 39.2 g |
| 脂質 | 25.042 g |
| 炭水化物 | 86.254 g |
| カルシウム | 360.762 mg |
| マグネシウム | 98.378 mg |
| 鉄 | 3.826 mg |
| 亜鉛 | 2.914 mg |
| ビタミンB1 | 0.5715 mg |
| ビタミンB2 | 0.3391 mg |
| ビタミンC | 57.6 mg |
| 食塩相当量 | 1.3516 g |
| アルギニン | 1571.7 mg |
他にも普通の子が普通に身長が伸びる献立はもちろん、牛乳なしでも身長が伸びる献立もご紹介しています。
もちろん、学校給食摂取基準に基づいて作成しています。
ぜひお子様に作ってあげてくださいね。
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