2017/11/26

魚嫌いの子でも身長が伸びる献立【7日目】

朝食

魚嫌いの子供の大満足、朝食7日目の献立です。

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朝食の献立


● フレンチトースト
● 野菜のスープ
● 若鶏のサラダ
● キウイ

朝食の食材について

この朝食で使われている食材の内訳です。

食パン・市販品 100グラム
鶏卵・全卵-生 60グラム
普通牛乳 200グラム
無塩バター 10グラム
車糖・上白糖 20グラム
じゃがいも-生 20グラム
かぶ・根、皮むき-生 30グラム
にんじん・根、皮むき-生 20グラム
木綿豆腐 20グラム
固形コンソメ 2グラム
レタス・サニーレタス・葉-生 20少々
若鶏・もも、皮つき-生 50グラム
ドレッシングタイプ和風調味料 5グラム
アボカド-生 10グラム
キウイフルーツ-生 30グラム
Σ合計(132-146) 597グラム

朝食の摂取量

この朝食によって摂取できるエネルギーや栄養素等の内訳です。

エネルギー 831.6 kcal
たんぱく質 34.455 g
脂質 36.421 g
炭水化物 90.377 g
カルシウム 345.92 mg
マグネシウム 82.98 mg
2.823 mg
亜鉛 3.612 mg
ビタミンB1 0.3046 mg
ビタミンB2 0.7701 mg
ビタミンC 42.3 mg
食物繊維総量 5.256 g
食塩相当量 3.044 g
アルギニン 1682.7 mg

夕食

魚嫌いの子供の大満足、夕食7日目の献立です。

夕食の献立


● 野菜ラーメン
● いかの甘酢サラダ
● トマトのカプレーゼ風

夕食の食材について

この夕食で使われている食材の内訳です。

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干し中華めん-ゆで 250グラム
ごま油 2グラム
にんじん・根、皮むき-生 20グラム
青ピーマン-生 20グラム
大豆もやし-生 20グラム
はくさい-生 20グラム
ほうれんそう・葉-生(冬採り) 20グラム
きくらげ-乾 2グラム
えのきたけ-生 30グラム
豚・ばら・脂身つき-生 30グラム
しばえび-生 10グラム
中華だし 5グラム
豚・ひき肉-生 30グラム
たまねぎ・りん茎-生 20グラム
食塩 0.2グラム
きょうな・葉-生 30グラム
穀物酢 2グラム
車糖・上白糖 2グラム
やりいか-生 20グラム
食塩 0.2グラム
トマト-生 30グラム
食塩 0.2グラム
オリーブ油 1グラム
モッツァレラ 30グラム

夕食の摂取量

この夕食によって摂取できるエネルギーや栄養素等の内訳です。

エネルギー 733.3 kcal
たんぱく質 39.2 g
脂質 25.042 g
炭水化物 86.254 g
カルシウム 360.762 mg
マグネシウム 98.378 mg
3.826 mg
亜鉛 2.914 mg
ビタミンB1 0.5715 mg
ビタミンB2 0.3391 mg
ビタミンC 57.6 mg
食塩相当量 1.3516 g
アルギニン 1571.7 mg

他にも普通の子が普通に身長が伸びる献立はもちろん、牛乳なしでも身長が伸びる献立もご紹介しています。
もちろん、学校給食摂取基準に基づいて作成しています。
ぜひお子様に作ってあげてくださいね。

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