2017/11/26
魚嫌いの子でも身長が伸びる献立【7日目】
朝食
魚嫌いの子供の大満足、朝食7日目の献立です。
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朝食の献立
● フレンチトースト
● 野菜のスープ
● 若鶏のサラダ
● キウイ
朝食の食材について
この朝食で使われている食材の内訳です。
食パン・市販品 | 100グラム |
鶏卵・全卵-生 | 60グラム |
普通牛乳 | 200グラム |
無塩バター | 10グラム |
車糖・上白糖 | 20グラム |
じゃがいも-生 | 20グラム |
かぶ・根、皮むき-生 | 30グラム |
にんじん・根、皮むき-生 | 20グラム |
木綿豆腐 | 20グラム |
固形コンソメ | 2グラム |
レタス・サニーレタス・葉-生 | 20少々 |
若鶏・もも、皮つき-生 | 50グラム |
ドレッシングタイプ和風調味料 | 5グラム |
アボカド-生 | 10グラム |
キウイフルーツ-生 | 30グラム |
Σ合計(132-146) | 597グラム |
朝食の摂取量
この朝食によって摂取できるエネルギーや栄養素等の内訳です。
エネルギー | 831.6 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 34.455 g |
脂質 | 36.421 g |
炭水化物 | 90.377 g |
カルシウム | 345.92 mg |
マグネシウム | 82.98 mg |
鉄 | 2.823 mg |
亜鉛 | 3.612 mg |
ビタミンB1 | 0.3046 mg |
ビタミンB2 | 0.7701 mg |
ビタミンC | 42.3 mg |
食物繊維総量 | 5.256 g |
食塩相当量 | 3.044 g |
アルギニン | 1682.7 mg |
夕食
魚嫌いの子供の大満足、夕食7日目の献立です。
夕食の献立
● 野菜ラーメン
● いかの甘酢サラダ
● トマトのカプレーゼ風
夕食の食材について
この夕食で使われている食材の内訳です。
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干し中華めん-ゆで | 250グラム |
ごま油 | 2グラム |
にんじん・根、皮むき-生 | 20グラム |
青ピーマン-生 | 20グラム |
大豆もやし-生 | 20グラム |
はくさい-生 | 20グラム |
ほうれんそう・葉-生(冬採り) | 20グラム |
きくらげ-乾 | 2グラム |
えのきたけ-生 | 30グラム |
豚・ばら・脂身つき-生 | 30グラム |
しばえび-生 | 10グラム |
中華だし | 5グラム |
豚・ひき肉-生 | 30グラム |
たまねぎ・りん茎-生 | 20グラム |
食塩 | 0.2グラム |
きょうな・葉-生 | 30グラム |
穀物酢 | 2グラム |
車糖・上白糖 | 2グラム |
やりいか-生 | 20グラム |
食塩 | 0.2グラム |
トマト-生 | 30グラム |
食塩 | 0.2グラム |
オリーブ油 | 1グラム |
モッツァレラ | 30グラム |
夕食の摂取量
この夕食によって摂取できるエネルギーや栄養素等の内訳です。
エネルギー | 733.3 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 39.2 g |
脂質 | 25.042 g |
炭水化物 | 86.254 g |
カルシウム | 360.762 mg |
マグネシウム | 98.378 mg |
鉄 | 3.826 mg |
亜鉛 | 2.914 mg |
ビタミンB1 | 0.5715 mg |
ビタミンB2 | 0.3391 mg |
ビタミンC | 57.6 mg |
食塩相当量 | 1.3516 g |
アルギニン | 1571.7 mg |
他にも普通の子が普通に身長が伸びる献立はもちろん、牛乳なしでも身長が伸びる献立もご紹介しています。
もちろん、学校給食摂取基準に基づいて作成しています。
ぜひお子様に作ってあげてくださいね。
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