身長を伸ばす食べ物、小学生や中学生には何がいい？

身長を伸ばすために必要なことは、スムーズに骨の成長が行われることで、そのためには骨端線の成長を促進する栄養素を供給してあげることが大事です。
その栄養素がタンパク質・カルシウム・亜鉛で、お母さんとしてはこれらを満遍なく摂取できるように日々の食事を考えてあげましょう。

小学生や中学生の成長期にある子供には、体を作るタンパク質を体重(㎏)×2g程度を目安に摂取させると良いですし、運動する子供ならさらに多く摂取しても良いですね。肉や魚・卵・チーズや牛乳・豆腐などにタンパク質は多く含まれていて、特に大豆製品から摂取すると良いですし、子供なら肉でも肥満などの心配がないので大丈夫です。

それから、骨の成長に関係する亜鉛や骨を丈夫にするカルシウムも積極的に摂取するように心がけることが必要です。
亜鉛は豚レバー・牡蠣・ウナギ・納豆や豆腐・チーズなどに、それからカルシウムは牛乳などの乳製品・しらす・納豆や豆腐・わかめ・小松菜などに豊富に含まれます。
ただ、これを食べると身長が伸びると断言できるわけではないですが、食事で効率よく必要な栄養素を摂取できるようにしてあげることが大切なんですね。

高校生の身長を伸ばす食べ物は何がいい？

一般的に男性・女性共に高校生でも身長が伸びる可能性があると言われていて、その為には栄養バランスが摂れた食生活を送ることも大事です。

成長に必要となる栄養素は小学生や中学生と同様で、野菜・魚・肉などを食べてタンパク質・カルシウム・亜鉛を摂取できるように意識してあげることです。ただ高校生で注意したいことは、菓子パン・お菓子・ファストフードなどで食事を済ませてしまう食生活で、お母さんはその点をしっかりとチェックする必要がありますね。

身長を伸ばす食べ物を食べると大人で変わる？

遺伝の要素が大人になった時の身長を左右するという声もありますが、成長期に身長を伸ばす努力をすることで、身長がより伸びる可能性が高くなるといえます。
先にも触れましたが骨の骨端線が成長することで骨が伸びて身長が伸びるのですが、骨端線の残っている時期は、男性で約17～19歳程度、女性で約15～17歳程度です。

つまり、この時期までに成長ホルモンを促進させる食生活などを心がけて、骨端線が成長できるように努力することが必要なのです。遺伝だから努力しても無理と諦めて何も努力しないでいると、お母さんとしても努力をしとけばよかったと後悔することになりますよ。
身長を伸ばす食べ物を意識した食生活を心がけることで、大人になってから変わる可能性もあることを認識しておきましょう。