2017/12/02
身長を伸ばす方法、小学生や中学生、高校生がすべきこととは？
小学生の子供の身長が低いと心配するお母さんも少なくないですが、成長期には個人差があるので、それほど心配する必要はありません。
身長を伸ばす方法 小学生編
ただ、小学生の段階から身長が伸びる仕組みを理解して対策をしていくことで、今後の子供の身長に違いがでてくることが考えられますよ。
成長期が終わってからでは身長を伸ばすことはなかなか至難の業になってしまうので、手遅れにならないよう早めに対策を実施するのが一番です。
成長期は女子は10歳前後から15歳くらいまで、男子は11歳前後から16歳くらいですが、あくまで一般的なもので早い子もいれば遅い子もいます。
個人差はあるにしても、成長期が終わるまでは骨の先端部分の骨端線というのがまだあって、身長が伸びるチャンスがある時期と言えます。その為、小学生の子供には充分な栄養を摂取させると共に、成長ホルモンを分泌させる対策をとることが大事ですよ。
具体的には、よく食べ・よく遊び・よく寝るといった子供なら普通と考えられる日常生活をすれば身長は自然に伸びていくのです。
あなたの子どもは、小食・運動嫌い・夜更かしなんて言うことはありませんね？
小学生は成長期の真っ只中です。そのためこの時期に食事の好き嫌いを減らして成長ホルモンの分泌を促すアルギニンを摂ることが重要です。しかし、小学生を持つママは30代40代で何かと忙しい。正直なところ毎日アルギニンを意識した食事を作っていられないという現実もあります。
でも、成長期の終わりはママの都合を待ってくれません。だからこそ、アルギニンを安定的に摂ることができるサプリメントによって食事の代わりに成長ホルモンを刺激し、骨端線を活性化させ、骨が伸びることに期待しましょう。
アルギニンを含むサプリメントはいくつかありますが、5000mgのアルギニンを含有するDr.senobiru（ドクター セノビル）は、甘めのグレープフルーツ味で子どもが飲みやすいこともあり、リピート率９８．４％と人気です。
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身長を伸ばす方法 中学生編
中学生時代は身長を伸ばす意味では、最も大切な時期と考えられるので、この時期にしっかりと栄養を摂取することが重要です。
ダイエットに気が向いがちな年頃ですが、成長期が終わってからでもスタイルは整えられるので、身長を伸ばせる時期にはそれを優先することです。特に女子は食事制限を行うのではなく、栄養バランスのとれた食事をきちんと取るように心がけることが大事ですね。
また成長ホルモンの分泌量が身長を伸ばすことに関係してくるので、夜更かしをすることなくしっかりと睡眠をとることが大切です。
それから運動することも関係するので、部活をしていない場合でも軽い運動をするように心がけることが大事ですよ。
身長を伸ばす方法 高校生編
高校生になると成長期が終わって身長が伸びなくなる子供も多いですが、努力次第ではまだまだ身長を伸ばすことは可能です。
まずは夜更かしをしないで睡眠時間を多くとることが大切で、睡眠不足は成長期を早熟させてしまう要因と理解しておくと良いです。
ジャンクフードを食べる機会も増えてきますが、良質なタンパク質をはじめ成長を助ける栄養素をバランスよくしっかりとることが大切ですね。
また、適度な運動も身長を伸ばすことにつながるので、睡眠・食事・運動を意識した生活習慣を心がけましょう。
それから高校生ともなるとストレスを溜めてしまうことも少なくないので、ストレスを溜めないようにすることも大切です。
まとめ
小学生には小学生の、中学生には中学生の、高校生には高校生の興味や悩みが違います。
それでも身長を伸ばすためには、それぞれの年代に合った睡眠・食事・運動を心がけたいですね。
睡眠については、背が伸びる睡眠をご覧ください。
お母さんと子供のリアルな会話風で、子供の屁理屈を砕いて睡眠の重要さを伝えています。
食事については、管理栄養士に監修していただいた身長が伸びる献立で、身長が伸びる献立、牛乳嫌いの子でも身長が伸びる献立、魚嫌いの子でも身長が伸びる献立をご紹介しています。
