2017/07/27
朝ごはんダイエット
「ダイエット中だから、朝ご飯いらない」
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朝ご飯の大切さ、わかっていますか?
お子さんが、こんな風に言い出したときは要注意です。朝ご飯の大切さ、例えばこのような会話で伝えてみてはいかがでしょうか?
やせにくい体にしたいなら朝食は食べない方が良い
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朝食を抜くと、かえってやせにくい体になるらしいよ
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え、そうなの? 朝食は食べないほうがやせると思ってた
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確かに朝ご飯をぬくとカロリーは減るけど、基礎代謝量も減るんだよ
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基礎代謝量?
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何もしないでじっとしているときに消費するカロリーのことだよ
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じっとしてなくても、カロリーって消費するの?
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そうだよ。じっとしてるときでも体の中では、脳も心臓も肺も全部がんばってるからね。でも、栄養が足りないとその基礎代謝量が減って、脂肪を燃やしにくい体になるんだって。だから、ダイエットには良くないんだよ
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じゃあ、野菜だけでも食べようかな
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でも、朝食でたんぱく質を摂ったほうが、勉強がはかどるらしいよ。あと、脳を働かせるためには糖分も必要なんだって
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朝から肉とか糖分摂るの? いくらなんでもそれだと太るでしょ
眠気を覚まして体内時計を整えよう
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カロリーを燃焼しやすい体にすれば大丈夫だよ。他にもご飯やパンや乳製品も一緒に、バランス良く摂るといいらしいよ。何しろ朝食には、狂った体内時計を合わせる働きだってあるんだからね。ほら、いつも夜更かしして朝眠そうじゃない
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宿題だってあるし、つい遅くなっちゃうんだよ
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最近の中高生、塾もあって忙しいもんね。でも、体内時計ってどんどん狂っていくから、朝食をしっかり食べて調整したほうが元気でいられるんだって
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でも、朝起きたばっかりだと、あんまり食欲ないんだよね
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早く寝て、もう少し早く起きてみたら?
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でも朝は眠いんだもん
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朝ご飯を毎日食べる中高生は、食べない中高生に比べて午前中元気なんだって
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ふうん、どのくらい
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元気な人の数が中学生では1.8倍、高校生では1.5倍くらいに上がるかな。午前中どう? 元気?
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まあ、眠いしだるいかな
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メニューも工夫するから、朝食食べてみない?
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本当に太らない?
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大丈夫だよ。そうだ、太らないメニュー、インターネットで調べてみようよ
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そうだね
まとめ
体型を気にして朝食を抜く子も多いですが、朝からしっかりと食べてニコニコ元気な生活を送りたいですね。
そのためにはまず親から、きちんとした健康的な生活を心がけましょう。
正しい睡眠によって子供の身長を伸ばすことができます。詳しくは、子供の身長を伸ばす方法をご覧ください。
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