2017/11/26
魚嫌いの子でも身長が伸びる献立【1日目】
朝食
魚嫌いの子供の大満足、朝食1日目の献立です。
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朝食の献立
● ごはん
● 具だくさんの味噌汁
● 小松菜と卵とハムとコーンのソテー
● 生揚げのチーズはさみ
朝食の食材について
この朝食で使われている食材の内訳です。
米・精白米(水稲) | 85グラム |
さつまいも-生 | 20グラム |
にんじん・根、皮むき-生 | 20グラム |
かぶ・根、皮むき-生 | 30グラム |
木綿豆腐 | 20グラム |
かつお・昆布だし | 110グラム |
米みそ・淡色辛みそ | 8グラム |
こまつな・葉-生 | 50グラム |
鶏卵・全卵-生 | 30グラム |
豚・ハム・ボンレス | 10グラム |
スイートコーン・缶詰、ホールカーネルスタイル | 20グラム |
食塩 | 0.3グラム |
こしょう・黒、粉 | グラム |
生揚げ | 150グラム |
ナチュラルチーズ・カマンベール | 15グラム |
こいくちしょうゆ | 3グラム |
朝食の摂取量
この朝食によって摂取できるエネルギーや栄養素等の内訳です。
エネルギー | 728.79 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 34.291 g |
脂質 | 26.52 g |
炭水化物 | 84.295 g |
カルシウム | 591.586 mg |
マグネシウム | 146.754 mg |
鉄 | 7.491 mg |
亜鉛 | 4.375 mg |
ビタミンB1 | 0.4044 mg |
ビタミンB2 | 0.4191 mg |
ビタミンC | 36.8 mg |
食物繊維総量 | 4.937 g |
食塩相当量 | 2.6543 g |
アルギニン | 2407.05 mg |
夕食
魚嫌いの子供の大満足、夕食1日目の献立です。
夕食の献立
● 枝豆ごはん
● 豚肉のチーズ・高野豆腐巻き
● ほうれん草と白菜のゴマ和え
● 大豆とカブのさらだ
● 柿
夕食の食材について
この夕食で使われている食材の内訳です。
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枝豆 | 10粒グラム |
米・精白米(水稲) | 90グラム |
食塩 | 0.2グラム |
清酒・上撰 | 5グラム |
豚・もも・赤肉-生 | 60グラム |
ナチュラルチーズ・カマンベール | 20グラム |
にんじん・根、皮むき-生 | 30グラム |
こいくちしょうゆ | 8グラム |
穀物酢 | 3グラム |
車糖・上白糖 | 3グラム |
マヨネーズ・全卵型 | 3グラム |
凍り豆腐 | 25グラム |
はくさい-生 | 60グラム |
ほうれんそう・葉-生(冬採り) | 30グラム |
こいくちしょうゆ | 7グラム |
車糖・上白糖 | 4グラム |
ごま-乾 | 10グラム |
レタス・サニーレタス・葉-生 | 15グラム |
かぶ・根、皮むき-生 | 15グラム |
柿 | 30グラム |
夕食の摂取量
この夕食によって摂取できるエネルギーや栄養素等の内訳です。
02.Aエネルギー | 824.47 kcal |
---|---|
04.Aたんぱく質 | 47.123 g |
06.A脂質 | 28.894 g |
08.A炭水化物 | 89.471 g |
12.Aカルシウム | 549.944 mg |
13.Aマグネシウム | 168.076 mg |
15.A鉄 | 6.384 mg |
16.A亜鉛 | 6.384 mg |
36.AビタミンB1 | 0.8436 mg |
37.AビタミンB2 | 0.4178 mg |
45.AビタミンC | 36.45 mg |
53.A食塩相当量 | 3.3172 g |
94.アルギニン | 3466.95 mg |
他にも普通の子が普通に身長が伸びる献立はもちろん、牛乳なしでも身長が伸びる献立もご紹介しています。
もちろん、学校給食摂取基準に基づいて作成しています。
ぜひお子様に作ってあげてくださいね。
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