2017/11/26

魚嫌いの子でも身長が伸びる献立【2日目】

朝食

魚嫌いの子供の大満足、朝食2日目の献立です。

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朝食の献立


● ごはん
● 玉ねぎの卵乳味噌汁
● 水菜のチーズサラダ
● 小松菜と鶏肉のソテー
● 牛乳とみかんの寒天

朝食の食材について

この朝食で使われている食材の内訳です。

米・精白米(水稲) 90グラム
普通牛乳 40グラム
鶏卵・全卵-生 50グラム
たまねぎ・りん茎-生 30グラム
米みそ・淡色辛みそ 12グラム
かつお・昆布だし 80グラム
みずかけな・葉-生 60グラム
まぐろ・缶詰油漬フレーク・ライト 30グラム
プロセスチーズ 10グラム
赤ピーマン-生 20グラム
こしょう・黒、粉 少々
こまつな・葉-生 30グラム
若鶏・ささ身-生 15グラム
レタス・サニーレタス・葉-生 15グラム
普通牛乳 150グラム
温州みかん・缶詰・果肉 40グラム
てんぐさ・寒天 5グラム

朝食の摂取量

この朝食によって摂取できるエネルギーや栄養素等の内訳です。

エネルギー 742.04 kcal
たんぱく質 33.75 g
脂質 23.39 g
炭水化物 95.983 g
カルシウム 456.35 mg
マグネシウム 98.7 mg
4.33 mg
亜鉛 3.742 mg
ビタミンB1 0.3581 mg
ビタミンB2 0.8325 mg
ビタミンC 111.65 mg
食物繊維総量 4.663 g
食塩相当量 2.523 g
アルギニン 1816.55 mg

夕食

魚嫌いの子供の大満足、夕食2日目の献立です。

夕食の献立


● ごはん
● カブと鶏肉の味噌汁
● レバーとポテトののマリアナソース和え
● キャベツとのオクラチーズ巻き
● ヨーグルトババロアのイチゴのせ

夕食の食材について

この夕食で使われている食材の内訳です。

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米・精白米(水稲) 90グラム
普通牛乳 100グラム
にんじん・根、皮むき-生 20グラム
若鶏・むね、皮なし-生 15グラム
かぶ・根、皮むき-生 20グラム
かつお・昆布だし 20グラム
生しいたけ-生 10グラム
木綿豆腐 30グラム
米みそ・淡色辛みそ 5グラム
鶏・肝臓-生 35グラム
じゃがいもでん粉 15グラム
調合油 20グラム
トマト加工品・ペースト 15グラム
トマト加工品・ケチャップ 15グラム
かき油 3グラム
車糖・上白糖 5グラム
じゃがいも-生 20グラム
にんにく・りん茎-生 1グラム
しょうが・根茎-生 1グラム
クレソン・茎葉-生 20グラム
キャベツ-生 25グラム
オクラ-生 10グラム
ナチュラルチーズ・カマンベール 10グラム
大根・根、皮むき-生 15グラム
かに風味かまぼこ 5グラム
ヨーグルト・全脂無糖 100グラム
豚・ゼラチン 5グラム
車糖・上白糖 15グラム
いちご-生 20グラム

夕食の摂取量

この夕食によって摂取できるエネルギーや栄養素等の内訳です。

エネルギー 985.15 kcal
たんぱく質 35.105 g
脂質 33.27 g
炭水化物 133.398 g
カルシウム 403.31 mg
マグネシウム 110.36 mg
5.544 mg
亜鉛 4.371 mg
ビタミンB1 0.461 mg
ビタミンB2 1.15 mg
ビタミンC 56.22 mg
食塩相当量 2.222 g
アルギニン 2124.2 mg

他にも普通の子が普通に身長が伸びる献立はもちろん、牛乳なしでも身長が伸びる献立もご紹介しています。
もちろん、学校給食摂取基準に基づいて作成しています。
ぜひお子様に作ってあげてくださいね。

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