2017/11/26
魚嫌いの子でも身長が伸びる献立【4日目】
朝食
魚嫌いの子供の大満足、朝食4日目の献立です。
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朝食の献立
● ごはん
● 親子煮
● モロヘイヤとオクラのねばねば和え
● シイタケのチーズのせ
朝食の食材について
この朝食で使われている食材の内訳です。
| 米・精白米（水稲） | 90グラム |
| 若鶏・むね、皮なし-生 | 30グラム |
| 鶏卵・全卵-生 | 40グラム |
| たけのこ・若茎-ゆで | 15グラム |
| 凍り豆腐 | 20グラム |
| 焼きふ・板ふ | 5グラム |
| たまねぎ・りん茎-生 | 20グラム |
| にんじん・根、皮むき-生 | 10グラム |
| こいくちしょうゆ | 5グラム |
| 車糖・上白糖 | 3グラム |
| みりん・本みりん | 3少々 |
| かつお・昆布だし | 120グラム |
| モロヘイヤ・茎葉-生 | 60グラム |
| オクラ-生 | 30グラム |
| 乾燥わかめ-素干し | 3グラム |
| 糸引き納豆 | 30グラム |
| めんつゆ・ストレート | 5グラム |
| 生しいたけ-生 | 20グラム |
| プロセスチーズ | 10グラム |
朝食の摂取量
この朝食によって摂取できるエネルギーや栄養素等の内訳です。
| エネルギー | 713.26 ｋｃａｌ |
|---|---|
| たんぱく質 | 41.647 g |
| 脂質 | 18.333 g |
| 炭水化物 | 311 g |
| カルシウム | 472.24 mg |
| マグネシウム | 185.51 mg |
| 鉄 | 5.238 mg |
| 亜鉛 | 5.007 mg |
| ビタミンB1 | 0.3537 mg |
| ビタミンB2 | 0.8159 mg |
| ビタミンC | 49.21 mg |
| 食物繊維総量 | 10.796 g |
| 食塩相当量 | 2.219 g |
| アルギニン | 2574.32 mg |
夕食
魚嫌いの子供の大満足、夕食4日目の献立です。
夕食の献立
● ごはん
● わかめとホタテのゴマ和え
● 鶏肉の南蛮風甘酢和え
● 豆乳茶碗蒸し
● かぼちゃサラダ
夕食の食材について
この夕食で使われている食材の内訳です。
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| 米・精白米（水稲） | 90グラム |
| 乾燥わかめ-素干し | 6グラム |
| ひよこまめ-ゆで | 5グラム |
| ほたてがい・貝柱・水煮缶詰 | 15グラム |
| 穀物酢 | 3グラム |
| ごま-乾 | 5グラム |
| かつお・昆布だし | 5グラム |
| こいくちしょうゆ | 2グラム |
| 車糖・上白糖 | 2グラム |
| 若鶏・もも、皮つき-生 | 50グラム |
| じゃがいもでん粉 | 5グラム |
| 薄力粉・１等 | 5グラム |
| 調合油 | 15グラム |
| 食塩 | 0.1グラム |
| 清酒・上撰 | 2グラム |
| 穀物酢 | 3グラム |
| 車糖・上白糖 | 3グラム |
| こいくちしょうゆ | 8グラム |
| とうがらし・粉 | グラム |
| たまねぎ・りん茎-生 | 15グラム |
| 鶏卵・全卵-生 | 50グラム |
| 豆乳 | 150グラム |
| かつお・昆布だし | 15グラム |
| しめじ・ぶなしめじ-生 | 10グラム |
| くり・日本ぐり・甘露煮 | 5グラム |
| なると | 2グラム |
| 食塩 | 0.2グラム |
| しばえび-生 | 10グラム |
| うすくちしょうゆ | 2グラム |
| こまつな・葉-生 | 30グラム |
| かぼちゃ（日本）-生 | 50グラム |
| ヨーグルト・全脂無糖 | 20グラム |
| 食塩 | 0.2グラム |
| 穀物酢 | 0.2グラム |
| アスパラガス・若茎-生 | 10グラム |
夕食の摂取量
この夕食によって摂取できるエネルギーや栄養素等の内訳です。
| エネルギー | 900.48 ｋｃａｌ |
|---|---|
| たんぱく質 | 36.4712 g |
| 脂質 | 34.829 g |
| 炭水化物 | 105.9328 g |
| カルシウム | 273.974 mg |
| マグネシウム | 195.642 mg |
| 鉄 | 6.043 mg |
| 亜鉛 | 4.6382 mg |
| ビタミンB1 | 0.38602 mg |
| ビタミンB2 | 0.58732 mg |
| ビタミンC | 26.62 mg |
| 食塩相当量 | 3.8135 g |
| アルギニン | 2343.84 mg |
他にも普通の子が普通に身長が伸びる献立はもちろん、牛乳なしでも身長が伸びる献立もご紹介しています。
もちろん、学校給食摂取基準に基づいて作成しています。
ぜひお子様に作ってあげてくださいね。
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