2017/06/17 2017/08/14

夏休みに生活サイクルを見直して1.5cmアップ

Ｂ!

私が10歳のとき、女子ではありながら身長が低い方だったので、成長期の今のうちにできるだけ背を伸ばす努力をしようと試みました。

定番ではありますが、やはり成長にかかせないものは、しっかりと栄養を摂り、十分な睡眠をとることだと考え、その2点を満たした生活を送るように心がけました。

まず、当時は小学生ながらもゲームにはまっていたので、かなり夜更かしをする生活サイクルでした。また、両親の仕事が夜型だったため、長期休暇の間は明け方に寝て昼頃に起きるという毎日でした。

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これをまずは改善しようと思い、夏休みを利用して睡眠時間を固定するようにしました。どんなことがあっても、夜の10時には布団に入ること、そして朝は決まった時間に起きることを徹底しました。

また、親が共働きのため、なかなか栄養のあるものを食べる機会が少なかったのですが、母に頑張ってもらい、毎日食べる野菜の量を以前よりも増やしてもらいました。飲み物はジュースではなく、牛乳をメインに飲むようにもしていました。一度に食べる量が増えたので、間食に食べていたお菓子の量も自然と減ってきていました。

これらのことを意識した夏休みを過ごし、二学期が始まってすぐの身体検査では、驚く結果をだしました。いつもは前回の身体検査時の身長よりも、0.5cm伸びていればいい方だったのですが、この時だけは1.5cmも伸びていました。

やはり基本的な栄養と睡眠の見直しが、成長に繋がるのだなと実感しました。

by 大阪府ゆずさん　女性 26歳